ER ET PROBLEM, det må ageres kjapt.
Jeg vil at dere skal skjønne at jeg vet akkurat hvordan det
er å gruble! En intens tilstand som nesten tar over, hele oppmerksomheten,
så tankene nærmest knaser rundt oppi hodet.
Heldigvis har jeg lært metoder som jeg kan iverksette,
som tar tak og hindrer at jeg kjører meg fast.
Det handler om å oppdage det tidlig, i fasen hvor man kan bryte
opp tankemønsteret, få luft melllom orda og dra seg ut av tankekjøret.
Er det kommet for godt igang, er det ikke noe som blir borte over natta.
Det er kort vei til depresjon hvis grublinga tar over.
Mye grubling kan komme av voldsomt tankekjør som
påvirker hjernefunksjonen og vår mentale helse.
Får vi ikke kontakt med den rasjonelle hjernedelen, kan
mye tankesøppel sette seg øverst*.
(Nesten) Så enkelt er det faktisk. I følge forskning ser grubling ut
for å være den viktigste forklaring på depresjon.
Det betyr faktisk at hvis du setter deg fast i negative tankebaner
og lar dem holde på over tid,
er det stor sannsynlighet for at du blir deprimert.
Hva betyr det å forholde seg aktivt til tankene? For eksempel kan
det være at du stadig får tankekjør om ting som bekymrer deg, at du
mangler svar på hvorfor du føler deg deprimert, hva betyr egentlig disse
negative tankene , hvorfor grubler du ofte i negative baner. Grublingen kan
være at du rett og slett forsøker å bli kvitte deg disse tankene.
Gjør du dette, vil det føre til at du bruker mye mer tid og mental energi
på negative tanker. Det kalles depressiv grubling, og kan gi flere negative
konsekvenser. Følg med i 2023, vi skal lage trene verktøy som kan bedre
hverdagen for oss alle. @MER MENTALE MUSKLER:
